7 thực phẩm đẹp da mà bạn không nên bỏ qua

thuc-pham-dep-da

Làm đẹp đâu nhất thiết phải dùng mỹ phẩm phải không nào. Có nhiều phương pháp làm đẹp hiện nay nhưng tốt nhất vẫn là bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Sau đây, hãy cùng Lamdepcungphuong đến ngay với 7 thực phẩm đẹp da mà bạn không nên bỏ qua. Từ đó cung cấp ngay cho mình dưỡng chất cần thiết nhất.

Cá biển

cabien

Thật bất ngờ khi mà cá biển lại dẫn đầu danh sách những thực phẩm giúp đẹp da phải không nào. Hầu như cá biển là thực phẩm không thể thiết trong mỗi bữa ăn. Không chỉ mang đến nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Cá còn chứa hàm lượng lớn Omega 3-6-9, EPA, DHA, Vitamin A và E rất tốt cho làm đẹp.

Omega 3 là một trong những dưỡng chất giúp ngăn ngừa lão hóa da, hỗ trợ điều trị mụn. Tạo ra lớp màng chắc chắn giúp chống lại tia UV có hại từ mặt trời. Vì vậy mà hãy ăn nhiều cá biển để có cho mình làn da rạng ngời thôi nào.

Cà chua

cachua

Không còn quá xa lạ, cà chua luôn là loại quả được nhiều chị em yêu thích sử dụng để làm đẹp. Trong cà chua có chứa lượng lớn vitamin C, một trong những dưỡng chất giúp sản sinh collagen trong tế bào.

Ngoài ra, ở cà chua còn có thêm Lycopene. Đây là một khoáng chất quan trọng giúp bảo vệ da khỏi tia cực tím. Hỗ trợ làm dịu da và kháng viêm hiệu quả.

Quả bơ

lam-dep-da-tu-qua-bo

Quả bơ là một trong những thực phẩm cực kỳ bổ ích cho sức khỏe. Trong bơ có chứa lượng lớn chất xơ và vitamin khoáng như vitamin E, B, C và K. Bơ không chỉ tốt cho da mà còn tốt cho cả tóc nữa nha.

Dùng bơ hàng ngày sẽ bảo vệ được làn da bạn tối ưu. Giúp giảm oxy hóa da và từ đó ngăn chặn lão hóa da hiệu quả. Nhưng có một số nhược điểm đến từ bơ đó chính là ăn bơ nhiều sẽ làm bạn tăng cân đấy.

Đậu nành

lam-dep-da-tu-dau-nanh

Nhắc đến đậu nành thì chắc chắn bạn sẽ nghĩ ngay đến món nước đậu nành ngon lành phải không nào. Trong đậu nành có chứa hợp chất axit béo phytoestrogen, Omega 3-6 cùng vitamin D, B. Những chất này cực kỳ tốt cho sức khỏe, làn da và vóc dáng.

Sử dụng đậu nành đều đặn sẽ giúp bạn xóa thâm, giảm mụn đầu đen và dưỡng ẩm cho da. Ngoài ra, đậu nành còn giúp mờ nếp nhăn và kích thích tuần hoàn máu. Từ đó mang lại làn da sắc hồng rạng rỡ.

Chuối, ổi, cam,…

trai-cay-lam-dep

Trong những quả chuối, ổi, cam,… đều có chứa lượng lớn vitamin C cần thiết cho sức khỏe và làn da. Vitamin C vốn đã có sẵn trong cơ thể người với vai trò kích thích tế bào sản sinh và tái tạo collagen. Nhưng vì là dưỡng chất vốn có theo thời gian vẫn sẽ bị hao hụt nếu cơ thể không được bổ sung.

Hãy ăn nhiều trái cây như chuối, ổi và cam để bổ sung lượng lớn vitamin C cần thiết nha!

Trà xanh

tra-xanh-dep-da

Một loại thực phẩm mà bạn không ngờ đến trong danh sách này chính là trà xanh. Đúng vậy, trong trà xanh có chứa chất EGCG (epigallocatechin gallate). Là một trong những chất giúp ngăn ngừa oxy hóa, loại bỏ các gốc tự do từ đó mang đến làn da căng bóng.

Ngoài ra, trong trà xanh còn có thêm Polyphenol – chất gia tăng tốc độ luân chuyển tế bào, khôi phục nang tóc bị hư. Mang đến vẻ ngoài tươi trẻ hơn bao giờ hết.

Quả Óc chó

Một thực phẩm không thể thiếu trong danh sách này chính là quả óc chó. Đây được xem là loại quả thần dược giúp tăng cường trí thông minh và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

dep-da-tu-qua-oc-cho

Trong 30g quả óc chó chứa 2,5g Omega 3,4g protein và 2g chất xơ và vitamin B, protein. Chỉ cần bổ sung lượng nhỏ quả óc chó hàng ngày cũng đủ để ngăn ngừa lão hóa da và ngăn ngừa dấu hiệu của tuổi già. Nhưng hạn chế lớn nhất chính là giá thành của quả óc chó rất đắt. Nhưng không thể phủ nhận độ dinh dưỡng cao đến từ loại quả này phải không nào!

Trên đây là 7 thực phẩm đẹp da mà bạn không nên bỏ qua. Với những chia sẻ bổ ích ở trên, hãy bổ sung ngay cho mình những thực phẩm cần thiết để cuộc sống luôn vui, khỏe nha.

Nếu có thắc mắc gì, hãy bình luận ngay bên dưới, Lamdepcungphuong sẽ giải đáp tận tình nhất. Chúc bạn có một ngày làm việc vui vẻ và đừng quên theo dõi những bài viết làm đẹp tuyệt vời tiếp theo nha.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *